"A napfény teljes spektruma életenergiával lát el bennünket, hiánya akár gyulladásokhoz is vezethet." - Dr. Bates
Megfelelő, természetes fényviszonyok nélkül a szem nem képes jó látásteljesítményre. Látászavarokkal vagy fényérzékenységgel reagál.
Váljon szokásoddá a napoztatás gyakorlat, betartva a szabályokat!
Miben tud segíteni a napoztatás gyakorlat?
A napoztatás szemtréning gyakorlatot Dr. William Bates amerikai szemészorvos fejlesztette ki a 20. század elején. Dr. Bates úgy gondolta, hogy a napfény hatására a szem izmainak állapota javul, a vérkeringés fokozódik a szem területén és a szemlencse rugalmassága is növekedhet.
Hogyan végezd a Dr. Bates napoztatás szemtréning gyakorlatot?
- Tartsd az arcod a nap felé csukott szemmel (!!!) és lassan fordítsd a fejed jobbra-balra.
- Fokozatosan növeld az időtartamot 1 perccel kezdve, majd kb. 2 hét alatt juss el a napi 15 perces gyakorlásig. A 15 perc közben - ha szükségét érzed - csukd be a szemed 30-60 mp-ig.
- Ha nagyon érzékeny a szemed, állj oldalt vagy háttal a napnak. Így is fogja érni a napsütés 1-1 pillanatra amikor éppen a nap irányába fordítod a fejed.
- Nyáron a délelőtti és késő délutáni órákban (kb. 16 órától) végezheted a napoztatást, 10 és 15-16 óra között NE!
- Ha nagyon fényérzékeny a szemed, állj egy fa árnyékába és így végezd a gyakorlatot.
- A gyakorlat után csukd be a szemed és végezd el a palmírozás gyakorlatot. Ideális esetben annyi ideig, amennyi ideig napoztattad a szemed.
Próbáld ki ezt az egyszerű, de hatékony szemtréning gyakorlatot!
Mit tapasztalsz? Milyen színeket látsz közben?
Meg is oszthatod a tapasztalatod ennél a FB posztnál: Dr. Bates napoztatás látástréning gyakorlat
A napoztatás abban az esetben is segíthet ha fényérzékenységed vagy száraz szem szindrómád van.
Mennyire száraz a szemed? Itt találsz egy tesztet: Száraz szem - teszt kiértékeléssel
EZEK A CIKKEK IS ÉRDEKELHETNEK:
Mennyi ideig szemtréningezzünk naponta?
Mivel foglalkozik a látástréner/szemtréner?
A 15 leggyakoribb újévi fogadalom
Mi zavar leginkább a szemüveg vagy kontaktlencse viselés közben?
Dr. William Horatio Bates: Az amerikai szemészorvos aki újragondolta a látásunkat
Borítókép: Jill Wellington on Pixabay